Te sentís mal al verte al espejo? que sentís? tu salud esta cambiando? te cansas mas rápido? a menudo te agarra taquicardia?, todos estos síntomas y mas pueden ser fruto de tu peso excesivo. Aprovecha ahora que estas a tiempo! no pierdas mas el tiempo, logra tu mejor figura con solo semanas así cambiara desde tu salud, hasta tu vida social y mas.
Te daremos algunos consejos para poder ayudarte espero que te podamos ayudar.
Bien, trataremos bajar de peso de la forma indicada, ya que si pretendemos bajar mucho peso en una semana esto puede ser perjudicial. Lo primero que debemos entender es que nuestro sobre peso se debe al consumo de mas calorías de las que el cuerpo necesita, bien una vez entendido el problema nos concentramos en que vamos a bajar de peso, en lo posible contárselo a tu familia y amigos para que estos te ayuden.
* Trata de no consumir alimentos en grasas saturadas, carbohidratos y azucares
* Aproveche a realizar actividades saludables y adelgazantes
* Ten en cuenta los beneficios que obtendrás al bajar de peso, reducirás el colesterol, no tendrás problemas cardiacos, tu flexibilidad sera mucho mejor.
* Se recomienda masticar mas tiempo las comida para que la sensación de llenura llegue mas rápido
* Come las 4 comidas diarias , pero sírvete una porción chica.
* Durante el desayuno podemos tomar una baso de yogurt con cereales o galletitas saladas.
* Come carne 3 veces a la semana, evita las frituras, acompaña siempre con ensaladas de verduras
* Antes del almuerzo y la cena toma medio litro de agua fría para que el estomago se vaya llenado y comer menos.
* Toma agua varias veces al día, por la tarde un te con galletitas saladas vendría muy bien.
* Anotáte en un gimnasio, dirige tus objetivos al instructor así te ayudara y te dará una rutina de ejercicios para bajar de peso
* Hay que cenar al menos dos horas antes de acostarse
* Si siente hambre preferentemente comer frutas
* Usar aceite de oliva para las comidas
* Trata de poner la menos cantidad de sal posible a tu comida
* Sal a caminar al menos dos veces al día aunque sea unas cuadras
La dieta no debe ser una tortura, ahora con fortaleza y dedicación obtendremos los resultados queridos...
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